Gruppenkurse
Wochenangebot
Unsere Gruppenkurse sind darauf ausgerichtet, deine körperliche Leistungsfähigkeit gezielt zu verbessern und dich deinen Fitnesszielen näherzubringen. Unter der Anleitung erfahrener Physiotherapeut:innen steigerst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – in einem motivierenden, abwechslungsreichen und effektiven Training.
💪 Mehr als nur Training – erlebe Spass, Fortschritt & Motivation in der Gruppe!
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| 8:00 - 9:00 Uhr Pialtes Wiebke (per Mai) | ||||
| 09:45- 10:45 Uhr GLAD Isabel | 08:45 - 09:45 Uhr In Planung (Team) | 09:45- 10:45 Uhr GLAD mit Jessi | 09:45- 10:45 Uhr Beckenboden Felix (per August) | |
| 13:15 - 14:15 Uhr TRX mit Sandra | 10:00 - 11:00 Uhr Fit im Alter Daniel | 10:10 - 11:10 Uhr TRX Jörg | ||
| 17:00- 18:00 Uhr GLAD Jörg | 17:00- 18:00 Uhr GLAD Jörg | |||
| 18:00 - 19:00 Uhr In Planung (Team) | 18:45 - 19:45 Uhr TRX Meets Functional Maurus | |||
| 19:00 - 20:00 Uhr Pialtes Nicole (per August) | 19.00 - 20:00 Uhr Yoga Franzi | |||
| 19:50- 20:50 Rückbildung mit Wiebke |
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 Uhr FT All Levels Timo | 06:15 - 07:15 Uhr FT Einsteiger Felix | |||
| 06:00 - 07:00 Uhr FT All Levels Nina | ||||
| 09:15 - 10:15 Uhr Fit mit Kind Wiebke | 09:15 - 10:15 Uhr Fit mit Kind Wiebke | 09:15 - 10:15 Uhr FT Einsteiger Nina | 09:15 - 10:15 Uhr Fit mit Kind Jessi | |
| 15:00 - 16:00 Uhr Kids Training (6-11 Jahre) Nina (Start 23.4) | ||||
| 16:00 - 17:00 Uhr Teenie Training (12-16 Jahre) Nina (Start 23.4) | ||||
| 18:15 - 19:15 Uhr FT Einsteiger Jörg | 18:15 - 19:15 Uhr FT Einsteiger in Planung | 18:15 - 19:15 Uhr FT All Levels Wiebke | 18:15 - 19:15 Uhr FT Einsteiger Jörg | |
| 19:15 - 20:15 Uhr FT All Levels Nina | 19:15 - 20:15 Uhr FT All Levels Dani |
Gemeinsam fit und motiviert
Unsere Gruppenkurse sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, und unser Programm ist auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele unserer Kunden zugeschnitten. Wir bieten eine Vielzahl von Kursen an, wie zum Beispiel Crossfit, TRX, Mami/Papi-Fit und vieles mehr. Jeder Kurs wird von unseren erfahrenen Leiter*innen geleitet, die Sie während des gesamten Kurses motivieren und unterstützen werden.
Kursbeschreibung
Fit mit Kind mit Wiebke:
Wer kennt es nicht, man möchte sich bewegen und wieder mal sportlich auspowern, aber hat kein Babysitter oder möchte nicht schon wieder das Kind abgeben.
Dann ist unsere Mami-/ Papi -Fit Gruppe genau das Richtige für Dich.
Während du gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur machst, können die Kleinen (4 Monate - ca. 2.5 Jahren) krabbeln, Büchli lesen, spielen oder auch mitturnen.
Ob Ihr sportlich aktiv seid oder nicht spielt keine Rolle, der Spass und die Freude an Bewegung steht im Mittelpunkt.
Effektive Trainingszeit: 50 min
Functional Fitness:
Was ist Functional Training?
Functional Training stärkt den gesamten Körper, verbessert Beweglichkeit und steigert die Belastbarkeit – mit natürlichen Bewegungsabläufen wie Kniebeugen, Drücken, Ziehen und Rotationen. Es kombiniert Kraft, Ausdauer, Koordination und Mobilität, um dich optimal auf Alltagsbelastungen und sportliche Herausforderungen vorzubereiten.
Für wen ist es geeignet?
🔹 Sportler:innen, die gezielt Kraft, Schnelligkeit & Agilität verbessern wollen
🔹 Berufstätige, die Verspannungen lösen & einseitige Belastungen ausgleichen möchten
🔹 Fitness-Einsteiger:innen, die eine starke Basis für Kraft & Ausdauer aufbauen wollen
So trainierst du bei uns:
✔ Kraft & Beweglichkeit: Freie Gewichte, Körpergewichtsübungen & plyometrische Einheiten
✔ Stabilität & Balance: Koordinationsübungen & funktionelles Equipment (Battle Ropes, Kettlebells, Air Bikes)
✔ Ausdauer & Power: Ruderergometer, Slam Balls & Widerstandsbänder für maximale Leistungsfähigkeit
✔ Mobilität & Verletzungsprävention: Gezielte Stabilisation & Beweglichkeitsübungen
💥 Jetzt testen: Buche deine kostenlose Schnupperstunde & erlebe Functional Training live!
Rückbildung mit Wiebke:
Der Rückbildungskurs ist ein geschlossener Kurs. Wir empfehlen 6-8 Wochen nach der Geburt damit zu beginnen. Im Kurs werden Beckenboden, Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur wieder gekräftigt. Kreislauf- und Haltungstraining sowie ein angepasstes Ganzkörpertraining werden ebenfalls mit einfliessen. Das ganze wird mit Dehnungs- und Entspannungsübungen abgerundet.
Kursdauer: 8 Lektionen à 60 Minuten.
Kursstart:
- Kurs 08.01.2025- 26.02.2025
- Kurs 05.03.2025- 30.04.2025 1 Woche Urlaub)
- Kurs 07.05.2025- 25.06.2025
- 06.08.2025- 24.09.2025
- 22.10.2025-17.12.2025 (1 Woche Urlaub)
Je nach Nachfrage wird im Juni Übergang Juli ebenfalls ein Kurs stattfinden.
Fit im Alter mit Jessica und Daniel:
Training im Alter ist wichtiger als im jungen Alter!
Wer kennt es nicht, es zwickt mal hier, mal dort. Die Gartenarbeit steht vor der Tür oder die Enkelkinder möchten mit einem Toben. Damit du weiterhin alle Herausforderungen im Alltag meistern kannst, machen wir dich fit und sorgen dafür, dass du gesund und vital bleibst.
Im Kurs werden wir ein Ganzkörpertraining durchführen. Das Herz-Kreislauf-System anregen und die verschiedenen Körperregionen mit gezielten Übungen aktivieren und kräftigen. Hinzu kommt das Gleichgewicht sowie die Beweglichkeit verschiedener Gelenke.
Wir gehen individuell auf jedes Fitnesslevel ein, um das optimale Training für dich zu erzielen.
Effektive Trainingszeit: 45 min
TRX mit Maurus und Sandra:
Im TRX hängen Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes rein: Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper z.B in der Schräglage einnimmt, ist er beim TRX Training stets gezwungen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Jede Bewegung, die wir ausführen, ist eine Bewegung des gesamten Körpers. Aus diesem Grund kommmen beim TRX Training viele Übungen zum Einsatz, die den Körper auf verschiedenen Bewegungsebenen fördern und gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen ansprechen sowie deren Kraft Ausdauer fördern.
TRX ist eine Möglichkeit eine solide Körpermitte auf zu trainieren mit der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Ebenfalls kommt die Kraftausdauer nicht zu kurz.
Effektive Trainingszeit: 50 min
GLAD (Good Life with osteoArthritis in Denmark) mit Isabel, Sophie und Jörg:
GLA:D® Arthrose ist ein standardisiertes und individualisierbares Edukations- und Übungsprogramm für Personen mit Hüft- und Knie-Arthrose und setzt die internationalen klinischen Leitlinien für Hüft- und Knie-Arthrose um.
Diese empfehlen für alle Personen mit Hüft- und Kniearthrose Patientenedukation und spezifisches Training und wenn nötig Gewichtsreduktion als erste Behandlungswahl.
Das GLA:D- Programm wird von den Krankenkassen im Rahmen der Grundversicherung vollständig übernommen. Es reicht aus, auf einer Verordnung für Physiotherapie den Begriff “GLA:D Arthrose” zu vermerken.
Zielgruppe:
- Personen mit ärztlich diagnostizierter Arthrose im Knie- oder Hüftgelenk
- Personen mit degenerativen Knie- oder Hüftbeschwerden
- Personen mit Status nach Trauma oder Entzündung mit anhaltenden Beschwerden (Sekundärarthrosen)
Durch das Programm werden die Teilnehmenden befähigt, ihre Knie- oder Hüftprobleme selbständig in den Griff zu bekommen.
Das Gruppensetting fördert die Motivation und wird von den Teilnehmenden geschätzt.
Die Teilnahme ist in den 9 Wochen verpflichtend
Yoga mit Franzi:
Was verstehen wir unter Yoga:
Yoga ist eine über tausend Jahre alte Technik aus Indien. Es ist eine Kombination aus Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Es soll uns unterstützen, im Einklang mit Körper, Geist und Seele zu leben.
Unter anderem werden durch die verschiedenen Übungen unterschiedliche Muskelgruppen, Mobilität sowie Herz-Kreislauf- System und Balance beansprucht.
Durch die unterschiedlichen Atemtechniken erlernt man die mentale Entspannung und innerliche Ruhe.
Yoga ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Senior die positive Auswirkung auf Körper und Geist machen Yoga zu einer wertvollen Bereicherung im Alltag.
Effektive Trainingszeit: 50 min
Wir freuen uns auf deine Nachricht!
Physiotherapie zielt darauf hin, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wiederherzustellen, zu verbessern und zu erhalten.
